管理栄養士を目指す！相愛大学発達栄養学科のブログを
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10月14日（土）、第2回目のヘルシーダイエット教室が開かれました！
今回のテーマは『食事と運動の基本知識』についてです！
まずは自分の食生活を見直すために、自己点検票を使ってチェックしていただきました。
食生活の乱れは、長期になると色んな身体の不調をきたします(;・∀・)
バランスの良い食事を心がけることが大切です。
自分の体重と身長を使って、1日の推奨エネルギー量を計算していただきました！
健康的なダイエットのためには、エネルギー量の摂りすぎ、減らしすぎに気をつけなければなりません。
そして運動も食事管理と並行して取り組んでいただきます！
なかなか運動習慣を作れない方でも
空き時間にご自宅で簡単にできる方法を実践で学んでいただきました(^^)/
まずはストレッチ体操で体をほぐします。
ストレッチ前よりも腕が上がりやすくなったり、
前屈して手が床につくようになったりとすぐに効果が(゜o゜)！！
しかし、これも毎日の継続が大切です！
しっかりほぐれたら、自分の体重・重力を活かして行う負荷トレーニングを行います。
無理なくできてしっかり効きます(*^^*)
ダイエットには、運動をして筋肉量を増やすことも重要です。
紙風船を使ったトレーニングも行いました。
力を込めて、しかしつぶさないように...これを意識しながらトレーニングすると、
自然と腹筋に力が入ります！
健康的な体づくりには、運動と食事どちらも無理なく自分のペースで「持続する」ことが大切です！
規則正しい生活は免疫力アップにもつながりますよ(^O^)／
次回は11月11日（土）です。スタッフ一同お待ちしております！
ヘルシーダイエット教室スタッフ一同