商品開発もできる！相愛大学管理栄養学科のブログを
見に来て下さり有難うございます(*_ _)
第２回目のヘルシーダイエット教室を行いました！
内容は、「有酸素運動の効果について」「ウォーキング」を行いました！
まず初めに、「有酸素運動の効果について」お話していただきました(*´ω｀)
運動をしていないと、筋肉量の低下により「フレイル」になりやすく
ならないためには、有酸素運動・ウォーキング・ストレッチなど筋肉の柔軟性を高めることが重要です(=ﾟωﾟ)ﾉ
それに伴いまずは、ストレッチを皆様でしていきます( ｀ー´)ノ
皆さん真剣です(。-`ω-)☆
ストレッチをする前の身体の柔らかさと後の柔らかさが皆さん変わっていて
凄い効果が出ました！！
続いて、実際に外でウォーキングを行いました！
最初にストレッチをして・・・
自分のペースでウォーキングに出発します！
２周したら脈をはかります！
ウォーキングのポイントとしては、あまり無理をしない程度に自分のペースで行います。
準備運動も大切です( ｀ー´)ノ
最後には、受講者の皆さんに食事調査を行い、聞き取りました！
食事について聞き取り、例えば、「ご飯」だけ書いていてもどのぐらいの量なのか
わからないため目安として、お茶碗にどのぐらいですか？など聞き取りチェックします！
学生たちも上手に聞き取ってくれました！
運動はしんどいからやらないという方も沢山いると思いますが、
自分のペースでゆっくりと時間をかけてやっても結果は出ると思うのでぜひ続けて行ってほしいと思います(*´ω｀)
次回は、11月2日（土）です！
ダイエット教室スタッフ一同（藤島）